Uống sữa đúng cách

     

Uống sữa rất có lợi cho sức khỏe. Nhưng uống sữa vào thời gian nào để đạt hiệu quả tốt nhất thì không phải ai cũng biết.

Sữa là nguồn dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe bởi nó giàu protein, chất béo và các loại vitamin cùng hàm lượng canxi cao, giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh. Có nhiều ý kiến tranh cãi xung quanh việc uống sữa khi nào là tốt nhất cho cơ thể. Có người cho rằng, uống sữa vào buổi sáng là tốt nhất, nhưng cũng có những ý kiến cho rằng uống sữa vào buổi tối mới là hiệu quả nhất.

Bạn đang xem: Uống sữa đúng cách

*

Uống sữa vào thời điểm nào trong ngày đều có lợi nhưng tùy thuộc vào mục đích sử dụng mà lại đạt hiệu quả khác nhau.

Nếu cơ thể cần chất đạm, hãy uống sữa vào buổi sáng để thu được tác dụng tốt nhất. Nên uống sữa trong bữa ăn sáng. Sữa sẽ cung cấp cho cơ thể lượng pretein và canxi cần thiết, ngoài ra còn có các khoáng chất như kali, magie và vitamin, nạp đủ năng lượng cho một ngày. Nếu uống sữa khi đang đói bụng sẽ làm protein không được phân giải thành acid amin, tiểu tràng không kịp hấp thụ và đẩy vào đại tràng tạo thành hợp chất độc hại.

Nếu bạn là người chăm chỉ tập thể thao vào buổi sáng thì cũng nên uống sữa vào buổi sáng để cung cấp cho cơ thể lượng protein và canxi bị hao hụt do luyện tập. Lúc này, cơ thể cần bù đắp canxi và protein để xương phát triển.

Nếu bạn có vấn đề về giấc ngủ và mất ngủ, hãy uống sữa vào buổi tối trước khi đi ngủ. Những dưỡng chất có trong sữa sẽ giúp bạn an thần và cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Không chỉ vậy, uống sữa vào buổi tối còn đem lại cho bạn nhiều lợi ích như tăng khả năng hấp thu, tăng canxi giúp phát triển chiều cao.

Trong sữa chứa nhiều canxi, giúp tăng cường hệ xương khỏe mạnh và phát triển đầy đủ khi không vận động, đáp ứng đầy đủ các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần để hồi phục và sản sinh năng lượng cho ngày mới.

Xem thêm: Gợi Ý Cách Viết Báo Cáo Khoa Học, Cấu Trúc Viết Báo Cáo Khoa Học

*

Nếu bạn muốn tăng chiều cao thì bạn nên uống một ly sữa trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng. Đây là thời điểm thích hợp nhất để xương phát triển vì xương sẽ nhận đươc khoảng 300g canxi, có giá trị cho quá trình tăng trưởng và phát triển của xương.

Nếu cơ thể bạn mệt mỏi vì công việc và muốn thư giãn thì nên uống sữa vào ban đêm. Các axit amin giúp não tạo chất kích thích thần kinh, tạo ra sự vui vẻ, hưng phấn khiến bạn giảm bớt sự mệt mỏi và áp lực.

Bạn đang giảm cân thì uống sữa vào ban đêm là một sai lầm nghiêm trọng. Thời điểm này tuy tốt trong nhiều trường hợp nhưng sẽ gây ra một số vấn đề về tiêu hóa như đầy bụng, ợ hơi, khó tiêu và dẫn đến viêm đại tràng.

Nếu bạn no và hạn chế ăn nhiều đồ thì buổi sáng là thời điểm tốt nhất nên uống sữa. Sữa chứa nhiều axit amin làm giảm khả năng ăn đồ ăn vặt. Ngược lại, nếu bạn luôn cảm thấy đầy bụng sau khi uống sữa hãy tránh uống vào buổi sáng.

*

Người trung tuổi nếu muốn làm đẹp thì nên uống sữa vào buổi tối. Bởi uống sữa trước khi đi ngủ sẽ cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho làn da, khiến cho làn da mịn màng, tươi trẻ, sản sinh ra nhiều tế bào mới, làm chậm quá trình lão hóa.

Sữa là thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng nên uống hằng ngày. Nhưng không nên lạm dụng sữa quá nhiều vì sẽ gây thừa cân, béo phì. Cần có chế độ ăn uống lành mạnh và uống sữa đúng thời điểm để cơ thể phát triển toàn diện.


Chuyên mục: Tổng hợp